SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i jednym żółtkiem w formie omleta na oleju słonecznikowym obecnie (lub zamiennie oliwa z oliwek, pestek winogron). W pracy zależy kanapki na pieczywie pełnoziarnistym , owoce, warzywka, dodatkowo 40gram koncentratu białkowego. NA obiadek ryż brązowy, makaron, ziemniaczki dobre mięsko kurak, karkówka, szynka, wołowinka. Po siłowni jest około [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-02 12:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo uszanowała moje nawyki - brązowy ryż, surówka bez cukru - jestem Jej bardzo wdzięczna - niemniej jednak nie wiem jak to podliczyć. Zaliczyłam poza tym dwie wpadki - owoce w galaretce i kiełbachę z grilla. A że jestem perfekcjonistką, to w mojej głowie kołacze "Ciemne karty w historii Twojej reduuuukjci. Muuuusisz zacząąąć od nooowaaa". [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5957 Data: 2012-03-18 20:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowy (przepis znajduje się wyżej) + 2 beztłuszczowe ciasteczka. Trening 17.00 Posiłek 5 ? 18.30 170 g steku , 1.5 filiżanki ryżu, 85 g makaronu i filiżanka warzyw + owoce (jabłko + 2 banany). DZIEŃ PIĄTY (ODPOCZYNEK). Posiłek 1 ? 8.00 1 kajzerka i 3 kromki chrupkiego chleba, twarożek ( 100 g chudego sera twarogowego, 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2004-03-24 13:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening,niby lekko dołożone ale czegoś brakowało... dziś ten LC ..czas wejść na właściwe tory. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +WPC SFD +owoce Post: 2. Manna+ WPC+ owoce 3. Pierś+ warzywa 4. Pierś+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ orzechy https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-08 08:35:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] sok, ktory sama wyciskam Co lubisz jeść na obiad : ryż, soczewice, ziemniaki, makaron, p. Z indyka, p.z kurczaka, mieso mielone wieprzowo wołowe, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy, galaretki Co jako deser : owoce, wafelki typu hanuta(jesli mam ochote na slodkie) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:bardzo dobry (wlasnie zrobilam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2015-02-21 23:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (25 g), sałatka domowa tak się zapędziłam, że już w tym miejscu miałam 1730 kcal, no cóż ………….pomyłki się zdarzają dalej wpadły nieplanowane: pizza, czekolada, lody owoce leśne i nalewka - mieliśmy „święto”, zatem poświętowaliśmy Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-10 12:36:13

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 12:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACTIVITA - Nowości

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] procesowi liofilizacji zachowują w 100% swoje pierwotne właściwości organoleptyczne (smak, zapach, barwa) oraz pełną wartość odżywczą i biologiczną. Dzieje się tak ponieważ owoce są suszone ze stanu zamrożonego (poprzez sublimację), w niskich zaś temperaturach nie ulegają degradacji witaminy i składniki biologicznie czynne. Dzięki temu nasze [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-07 13:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] było. znów wzdęło mi brzuch przed biegiem, zastanawiam się po czym: czosnek/ cebula/ smażony indyk na oliwie/ surowa papryka czerwona/ bo przed samym biegiem jadłam tylko owoce (30min przed). 22.05.2013 (DNT) dziś mam kolejną mediową imprezę, ponadto jest burza, nie wiem czy pójdę ćwiczyć. Mam problem we wciśnięciu ww do 200g to mega dużo, [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 17:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] wszyscy sa usmiechnieci i sluza pomoca. Ale nie tym chialam sie podzielic. Chodzi o posilki, chleb graham z ziarnami, jajko, szynka ( calkiem dobrej jakosci) ser, warzywa, owoce, czekoladka i do tego kawalek dorsza( ryby na zdjeciu nie ma bo fotke pstryknelam z ukrycia przed lekarzem i dorsz sie nie zmiescil w kadrze). Przy takim jedzeniu to [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 21:12:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Przytyłam. Na wadze (+1) i w centymetrach (pas, biodra, pupa +1). Co prawda ostatnio nie liczyłam kcal, ale jadłam naprawdę ładnie, bez oszukiwania, czysto. Muszę liczyć. Dzisiejszy trening, ostatni w kierunku siły. 1. wyciskanie na ławce poziomej 5x5 (gryf 20kg) 2. unoszenie hantli bokiem 4x8 hantle po 2,5kh 3. wyciskanie hantli siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 14:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 70% tłuszcze, 30% ww Warzyw nie liczysz jako węglowodanów i jesz je dowolnie. W posiłkach okolotreningowych jesz białko + węglowodany również rano jesz bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz. Twoje weglowodany to owoce, ryz pelnoziarnisty, warzywa straczkowe. No w uproszczeniu to tyle na razie Trening jutro

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13572 Data: 2011-02-12 23:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pixiee ja wyjadam grejpfruty bo juz leza z 2 tyg. i niedlugo same wyjda :P generalnie cytrusy to nie sa moje ulubione owoce, chyba ze mam faze akurat. Najbardziej chyba lubie mandarynki- juz otworzylam sezon mandarynkowy :-D North oj tak, tez sie ciesze. Co prawda nie bardzo jestem przekonana czy kolejne tygodnie beda lepsze, ale to nie zmienia [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 16:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabrzanin / BLOG "Redukcja - Zabrzanin"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Normalnie pot się lał strumieniami po takim treningu. Masakra jakaś Jak przyszedłem do domu to na ławeczce zrobiłem 3 serie brzuszków do upadłego. DIETA: o 8.oo mrożone owoce z jogurtem naturalnym i jogurtem probiotycznym: o 11.00 duże jabłko chyba z 0,5 kg ważyło o 13.00 łosoś z ziołami i z warzywami (pomidor,ogórek zielony): o 16:00 białko [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2008-07-11 11:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 21:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-11-06 piątek - DT             IF v1 / dzień - 5          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             3 086           Dieta             3 154           Bilans              68          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 09:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-11-17 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 16         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             19,7            Zapotrzebowanie             3 066           Dieta             2 733           Bilans             -333         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 21:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Miska dzisiaj w ryzach, makro się zgadza, więc jest ok. Ziemniaki + gołąbki + buraki Kura + coleslaw Grahamka + śledzie Owsianka + wpc + owoce + mars B 236 (240) T 71 (70) W 316 (320) kcal 2850 /SFD/2019/1/14/0dadd606d0f24a43b609963f1d65e32e.jpg suple bez zmian. Redox 3caps rano na czczo Kreatyna 3g rano [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-14 00:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grubasów to ludzie zarabiający o wiele niżej niz średnia krajowa. Tutaj McDonalds to największy i NAJTAŃSZY rodzaj jedzenia. Bo śmieć. Przetworzony i sztuczny. Na warzywa i owoce, szczególnie organiczne stać niewielu. ON: Sprecyzuj - wśród ludzi nie pracujących fizycznie i nie lubiących jakiekolwiek aktywności fizycznej. Warzywa i owoce [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-23 18:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po mieście, że można było powiedzieć, że wpadło kardio. chodziłam jak trup. sobota DT miałam "lekkie" wyprowadzenie z równowagi z powodu, że...ktoś mi zakosił potreningowe owoce z lodówki w pracy. musiałam na siłce kupić koktajl owocowy, ale miał za dużą porcję węgli i musiałam część wylać. poza tym, nawet nie poczułam, że go wypiłam....damn|! [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-21 08:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] face 3x15 biceps mlotki siedzac 4x12-10 12/10kg sztanga prosta 3x15-12 25/20kg https://www.youtube.com/watch?v=Wicp-nmEFd8 szama# ryz 300 owsiane 130 wrapy 3 gryczana 100 owoce 600 kury 8 jaj 40 wpc oliwa 15 orzechowe 15 kokosowy 30 + baton na mase potreningowo /-)_ co do treningu to spoko, tylko nie wiem czy w tym wiosle sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 19:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)